El método Smolov JR

Aqui les presentamos el método Smolov JR.

Esta es una variación del conocido método

Repeticiones parciales

Las repeticiones parciales son aquellas en las que se hace un ROM incompleto. Sus aplicaciones y objetivos pueden ser múltiples dependiendo

Rutina específica de salto vertical por Democrazya y FocusS.

Este programa surgió por la necesidad de incrementar la potencia específica de salto, ante la imposibilidad de encontrar uno que se adaptase a mis necesidades.
En un primer momento cuando uno realiza un búsqueda en internet sobre cómo aumentar la capacidad de salto vertical, nos topamos con los archiconocidos “Air Alert”. No me extenderé mucho en explicar en qué consiste, google se encargará de ello, pero sólo puedo deciros que realmente tienen un potencial lesivo importante.

Un repaso a la sobre-compensación

¿Qué es la sobrecompensación?

La sobre compensación es básicamente la capacidad que tiene el cuerpo de mejorar su capacidad física inicial tras recibir

Métodos de entrenamiento basados en singles

Cómo mejorar nuestros estiramientos

Después de estudiar un par de tipos de estiramientos me animo a compartir con vosotros una información que considero muy útil.

No sabemos estirar, o mejor dicho, la mayoría de las personas no saben estirar. Lo primero y esencial es que no debemos estirar si el músculo está

PHAT Entrenamiento adaptativo de Fuerza e Hipertrofia muscular-

Por Dr. Layne Norton – Traducido y adaptado por CaptnKrunch para Forocoches.com ¿Cúal es el mejor rango de repeticiones?¿Qué volumen debería usar?¿Con qué frecuencia es más óptimo entrenar? Son preguntas típicas en el mundo del culturismo. Mucha gente asume que hay una respuesta blanca o negra para estas respuestas pero fallan en comprender que existe un área gris del que nos podemos beneficiar.

Sistema nervioso y reclutamiento de fibras

Texto creado por Vecety.

 

Sabemos que la hipertrofia es un mecanismo por el cual los músculos se hacen más fuertes y resistentes. Esto ocurre porque las fibras musculares que lo forman aumentan su tamaño. Los músculos están formados por multitud de fibras musculares, que al ser activadas por el sistema nervioso se contraen, generando una fuerza.
Pues bien, existen lo que se denomina Unidades Motoras. Estas están formadas por una neurona y un grupo de fibras musculares inervadas a las que controla mediante impulsos. Las fibras inervadas por una neurona son todas del mismo tipo y su numero varía mucho dependiendo el caso que hablemos, desde una decena varias centenas de fibras.

Crossfit

Crossfit from Lucas Sempere on Vimeo.

Sentadilla con un compañero

Cuenta la leyenda que si levantas a un toro todos los dias desde que nace, podrás levantarlo cuando sea grande.

Búscate un vecino gordo, será una buena inversión.

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